Φροντίζοντας τον εαυτό σας και μερικές χρήσιμες συνήθειες ευεξίας κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού
Λόγω της πανδημίας Covid-19, οι άνθρωποι έχουν περισσότερο κίνητρο από ποτέ να εξερευνήσουν νέες συμπεριφορές τρόπου ζωής που υπόσχονται καλύτερη ανοσία, ισχυρότερο σώμα και μια καλύτερη και πιο υγιή ζωή. Τώρα πρέπει να φροντίζουμε την υγεία και την ευεξία μας μέσω της καθιέρωσης νέων ρουτινών και πρακτικών για την υποστήριξη της υγιεινής ζωής. Η κοινωνική αποστασιοποίηση και οι παραγγελίες φιλοξενίας αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο μαθαίνουμε, εργαζόμαστε, κοινωνικοποιούμαστε και τελικά τον τρόπο με τον οποίο φροντίζουμε τον εαυτό μας.
Ασκήσου τακτικά
Δεδομένου ότι τα κέντρα γυμναστικής σε όλο τον κόσμο έχουν κλείσει τις πόρτες τους, πρέπει να βρούμε νέους τρόπους για να ενσωματώσετε την τακτική άσκηση στην ημέρα σας. Υπάρχουν πολλές δωρεάν online προσφορές από μαθήματα γιόγκα έως μαθήματα HIIT. Είναι απλά θέμα να βρεις αυτό που θα λειτουργήσει καλύτερα για σένα.
Δημιουργήστε πρόγραμμα και ρουτίνα
Η απώλεια του καθημερινού μας προγράμματος και ρουτίνας θα μπορούσε να οδηγήσει σε έλλειψη κινήτρων και σκοπού καθώς βρίσκεστε να περνάτε άσκοπα τη μέρα σας. Είναι ζωτικής σημασίας να δημιουργήσετε μια δομή για να σας κρατήσει παρακινημένους, αφοσιωμένους και στην κορυφή της λίστας των εργασιών σας.
Μειώστε το στρες
Η εύρεση τρόπων μείωσης του στρες και του άγχους είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία και ευεξία σας. Φροντίστε να κάνετε διαλείμματα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα ειδησεογραφικά πρακτορεία και τη δουλειά όλη την ημέρα. Τώρα που είστε στο σπίτι, θα χρειαστεί να δημιουργήσετε ουσιαστικά διαλείμματα για τον εαυτό σας. Βρείτε δραστηριότητες για να ασχοληθείτε που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος, το άγχος και τη συντριβή αβέβαιων στιγμών. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να διαβάσετε ένα βιβλίο, να κρατήσετε ένα ημερολόγιο, να διαλογιστείτε, να βγείτε στη φύση, να εξερευνήσετε ένα νέο χόμπι κ.λπ.
Κοιμηθείτε πολύ
Το να διαβάζετε ατελείωτα άρθρα ειδήσεων και να ενημερώνεστε για την εργασία από το σπίτι μπορεί να είναι εξουθενωτικό. Προσπαθήστε να διατηρείτε τακτικούς κύκλους ύπνου πηγαίνοντας για ύπνο και ξυπνώντας καθημερινά περίπου την ίδια ώρα. Εάν η συνεχής παράδοση ειδήσεων και ενημερώσεων από το κινητό σας σας κρατά ενήμερους μέχρι τις πρώτες ώρες, σκεφτείτε να φορτίσετε το τηλέφωνό σας σε άλλο δωμάτιο, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε λίγο μάτι.
Διατηρήστε μια Υγιεινή Διατροφή
Συχνά παρατηρείται ότι το άγχος μπορεί να μας οδηγήσει σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Ωστόσο, τώρα είναι μια κρίσιμη στιγμή για να διατηρήσουμε την πιο υγιεινή προσέγγισή μας στο φαγητό για να μας δώσει την ενέργεια και την αντοχή που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε όλες τις αλλαγές και τις αλλαγές. Περιμένετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό και φροντίστε το μυαλό και το σώμα σας τροφοδοτώντας το με υγιεινές επιλογές.
Μείνετε συνδεδεμένοι κατά τη διάρκεια της κοινωνικής απόστασης
Δεδομένου ότι η αποστασιοποίηση είναι η νέα πραγματικότητα, είναι σημαντικό να βρούμε νέους τρόπους για να διατηρήσουμε την ανθρώπινη σύνδεση μας. Είναι σημαντικό να προκαλούμε τον εαυτό μας να επικοινωνεί καθημερινά με τους φίλους και την οικογένεια για να υπενθυμίζει στους αγαπημένους και τους φίλους ότι δεν είναι μόνοι.
