Η ζωή στην καραντίνα σας επιβαρύνει; Εδώ είναι μερικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να σας φτιάξουν τη διάθεση!
Κατά τις ψυχολογικά δύσκολες περιόδους, όπως η τρέχουσα, η στροφή στο φαγητό για να ανεβάσει τη διάθεσή σας είναι κάτι αρκετά συνηθισμένο. Η κατανάλωση γλυκών ή άλλου πρόχειρου φαγητού μπορεί να είναι αμέσως ικανοποιητική, αλλά πολύ συχνά μπορεί να οδηγήσει σε εκνευρισμό και αισθήματα ενοχής.
Αν και κανένα φαγητό δεν είναι θαυματουργή θεραπεία, μερικές φορές η κατανάλωση των πιο υγιεινών και θρεπτικών τροφών της φύσης μπορεί να βοηθήσει!
Μια υγιεινή διατροφή γεμάτη φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη μπορεί να κάνει θαύματα όταν πρόκειται να σας χορτάσει, να ενεργοποιήσει το σώμα σας και γενικά να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε, όσον αφορά τα τρόφιμα, για να σταθεροποιήσουμε τη διάθεσή μας. Στην παρακάτω λίστα θα βρείτε μερικές προτάσεις που προσφέρουν και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία!
Θρεπτικά συστατικά που μπορούν να φτιάξουν τη διάθεσή σας:
Βρώμη: Η βρώμη παρέχει φυτικές ίνες που μπορούν να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να τονώσουν τη διάθεσή σας. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της διάθεσης σε άτομα με σιδηροπενική αναιμία.
Λιπαρά ψάρια: Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Μαύρη σοκολάτα: Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε ενώσεις που μπορεί να αυξήσουν τις χημικές ουσίες που προκαλούν καλή αίσθηση στον εγκέφαλό σας.
Μπανάνες: Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική πηγή φυσικής ζάχαρης, βιταμίνης Β6 και πρεβιοτικών ινών, που συνεργάζονται για να διατηρήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τη διάθεσή σας σταθερά.
Μούρα: Τα μούρα είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες που καταπολεμούν τις ασθένειες, οι οποίες μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.
